Why do we go Gym

Science Behind Muscle Building Hindi

हमारे बॉडी की हर एक सेल में प्रोटीन होता है और वह लगातार टूटता रहता है और बनता रहता है और यह हमारे मसल्स टिश्यू पर भी लागू होता है इस प्रोसेस को ब्रेक डाउन प्रोसेस और सिंथेसिस प्रोसेस कहते हैं, जो कि अलग-अलग फैक्टर पर डिपेंड होती है. जैसे कि मान लीजिए आप अभी वर्त वर्त कर रहे हैं तो आपके प्रोटीन ब्रेकडाउन का रेट हाई हो जाएगा और जब आपका प्रोटीन ब्रेकडाउन रेट आपके प्रोटीन सिंथेसिस रेट से ज्यादा हो जाता है तो आप को मसल loss जैसे प्रॉब्लम होने लगती है. इस स्टेट को नेगेटिव प्रोटीन बैलेंस कहा जाता है.

जब आप प्रोटीन से भरपूर कोई खाना खाते हैं तो आपकी बॉडी में प्रोटीन सिंथेसिस रेट ज्यादा हो जाते हैं और जब यह ब्रेकडाउन रेट से ज्यादा हो जाएंगे तो आपको मसल गेन होने लगेगा जिसको की पॉजिटिव प्रोटीन बैलेंस कहा जाता है इसी तरीके से आपकी बॉडी एनाबोलिक और कैथोलिक स्टेट में हर समय और हर दिन रहती

ऐसे ही नहीं बढ़ा जिम का क्रेज, बढ़ती है यौन क्षमता, होते हैं ये फायदे
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आज के दौर में हर कोई फिटनेस कौनशियस हो गए है । इस भागदौड़ वाली जीवन शैली में लोगों को फिट रखने में जिम एक प्रभावी व कारगर साधन है । जिसके चलते इस आधुनिक जीवनशैली में इन दिनों जिम का चलन कुछ ज्यादा ही बढ़ गया है । साथ ही आज के दौर में जिम जाना एक स्टैंडर्ड सिम्बल के तौर पर भी देखा जाता है जिसके चलते भी तमाम लोग जिम का रुख करते हैं ।
लखनऊ की बात करें तो आज लखनऊ में जिम का चलन जोरो पर है पिछले दस साल के आकड़ों की बात करें तो इस टाइम पीरियड में लखनऊ में सबसे ज्यादा जिम का चलन बढ़ा है । और इसी दौरान लखनऊ में सबसे ज्यादा नए जिम भी खुले हैं ।

यौन शक्ति और जिम

जिम आप की यौनशक्ति बढ़ाने में काफी कारगर है नियमित व्यायाम से आपके शरीर में ऊर्जा का संचार होता है जिससे आप अपने साथी को सुन्दर लगते हैं। इस सब के साथ आप अपने साथी के साथ बिस्तर में बेहतर वक्त बिता पायेंगे। नियमित व्यायाम से महिलाओं में उत्तेजना जागृत होती है और पुरुषों में यौन सम्बन्धी समस्यायों में कमी आती है। इस लिए यदि आप को अपनी पर्सनल लाइफ को अच्छा बनाना है तो आप को जिम जरूर जाना चाहिए।

वैज्ञानिक कारण

एक अध्ययन के मुताबिक एक्सरसाइज करने से शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन केमिकल्स का स्तर बढ़ जाता है। ये दोनों केमिकल्स दिमाग में तैयार होते हैं और न्यूरोट्रांसमीटर के जरिए शरीर में उत्तेजना पैदा करते हैं। जिससे व्यक्ति की संभोग इच्छाएं जाग जाती हैं

Science Behind Muscle Building Hindi

जिम जाने के फायदे

नियमित एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और एक्सरसाईज के बाद आराम करते समय भी कैलोरी बर्न होती है, जिससे तेजी से वजन कम होता है। इसके अलावा एक्सरसाईज आपकी बढ़ती उम्र की गति को धीमा करके आपको अधिक समय तक जवान बनाए रखने में मदद करती है।

एक्सरसाइज करने से तनाव व डिप्रेशन के साथ ही अन्य मानसिक समस्याएं खत्म हो जाती है। एक शोध के अनुसार नियमित एक्सरसाईज का असर एंटीडिप्रेशन दवा की तरह होता है। सप्ताह में कुछ दिन लगभग आधा घंटा एक्सरसाईज करने से डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार आता है।

5 एक्सरसाइज आपको शारीरिक दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। इससे पीठ दर्द और हाथ पैरों में दर्द व खिंचाव होने की समस्या से निजात मिलती है। इसके अलावा यह शरीर में उर्जा के स्तर को बढ़ाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार है।

6 नियमित एक्सरसाइज से रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम होता है और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम कर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल या गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे हृदय अधि‍क मात्रा में ब्लड पंप करता है, और हम अधि‍क मात्रा में ऑक्सीजन ले पाते

- नियमित रूप से 30-45 मिनट के लिये व्यायाम करने से आपके दिमाग के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। यह आपके मूड को भी ठीक करता है। व्यायाम से नई तन्त्रिका कोशिकाओं का निर्माण होता है जिससे अल्ज़ीमर्स और पार्किन्सन्स जैसी बीमारियां दूर हो जाती हैं। व्यायाम से जीवन के उत्तरार्ध में विकसित होने वाले पागलपन जैसे लक्षणों से भी बचा जा सकता है।

- चिन्ताओं से दूर होना व्यायाम द्वारा आने वाले शाँति के अहसास से लगातार आने वाली चिन्ताएं दूर होती हैं और आत्मविश्वास के बढ़ने से दिमाग से परेशानियाँ दूर होती हैं

7 शरीर में उर्जा के स्तर को बढ़ाने और उसे बनाए रखने में एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद होती है। यह आपको दिनभर ताजगी बनाए रखने और आपको तरोताजा रखने में भी मदद करती है।

8 नियमित एक्सरसाइज आपको कैंसर जैसे खतरनाक रोग से बचा सकती है। इससे विभि‍न्न प्रकार के कैंसर, खासतौर से कोलोन कैंसर और ब्लड कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

9 एक्सरसाइज करने से स्टेमिना बढ़ता है, जिससे हम अपना काम बेहतर अैर अच्छे तरीके से कर पाते हैं, इससे कार्य करने के क्षमता में इजाफा होता है।

10 त्वचा को खूबसूरत और जवान बनाए रखने में सबसे प्रभावकारी उपाय एक्सरसाईज ही है। एक्सरसाइज करने पर रक्तसंचार तेज होता है, जिससे त्वचा पर तेज और चमक बढ़ जाती है, और त्वचा स्वस्थ व जवां नजर आती है। और आपकी त्वचा में प्राकृतिक चमक भी आती है।

जिम जाने की वजहें –

1) मल्टीटास्किंग के लिए

जी हाँ, सिर्फ़ वर्जिश ही नहीं, जिम में लोग और भी बहुत काम करते हैं जिस में से मुख्य काम है अपना ऑफ़िस का काम निपटा लेना! एक तरफ़ वेट उठाते हैं, दूसरी तरफ़ अपने स्मार्ट फ़ोन से मेल भेजते हैं या फ़ोन करके अपने कर्मचारियों या ग्राहकों से काम की बात भी कर लेते हैं!

2) आशिक़ी

ये सबसे कॉमन काम है जिम में! अपने लिए गर्लफ्रेंड या बॉयफ्रेंड ढूँढना! जितना वक़्त बॉडी बनाने में नहीं लगाते, उतना वक़्त लड़कियाँ या लड़के ताड़ने में लगा देते हैं कुछ लोग!

3) सोशलाईज़ करने

नए दोस्त बनाने हों, पार्टियों में जाना हो, नेटवर्किंग करनी हो तो जिम से अच्छी जगह कोई नहीं है, कुछ लोगों का ये भी मानना है!

4) परिवार से दूर

कुछ लोगों की बीवियाँ उनकी नाक में दम कर के रखती हैं या बच्चों से परेशान रहते हैं| बस, उनसे बचने के लिए जिम चले जाओ, थोड़ी बहुत कसरत कर ली तो कर ली वरना एक-दो घंटे का तो टाइम पास हो ही जाता है!

5) जिम जाने के फ़ायदे

कई बड़े जिम मुफ़्त की मस्साज या सॉना ऑफ़र करते हैं जिम की मेम्बरशिप के साथ! बस इन्हीं मुफ़्त की चीज़ों के लिए भी कुछ लोग जिम चले जाया करते हैं!

6) सस्ता है जिम

ये तो है! अगर आप सच में कसरत करने वालों में से हैं तो जिम जैसी सारी मशीनें तो आप ख़रीद नहीं सकते! ऐसे में जिम का इस्तेमाल जेब पर हल्का ही पड़ता है|

7) नए कपड़े

अरे हाँ, ये भी एक बहुत ज़रूरी कारण है जिम जाने का! आज मूड बनता है कि जिम जायेंगे और कल का पूरा दिन नए कपड़ों, जूतों, जिम-गियर की शॉपिंग में निकलता है! थोड़े दिन जिम जाके बोर हो जाएँ तो फिर निकल जाते हैं शॉपिंग करने और मन बनाने!

8) सेहत बनाने

कुछ लोग तो होते हैं जिन्हें सच में जिम जाने का मन होता है, सेहत बनाने के लिए! ये भी अजीब ही कारण है जब बाक़ी लोग वहाँ भलते ही कारणों से आते हों तो, है ना?

ये है जिम जाने की वजहें – तो आप किस कारण से जाते हैं जिम? चलिए, जिस भी कारण से जाते हों, थोड़ा ध्यान शरीर और सेहत पर भी देना, समझे?

सुबह एक्सरसाइज करने के निम्न फायदे हैं -

सुबह व्यायाम करने से नियमितता बनी रहती है।
सुबह एक्सरसाइज करने से आप दिन भर उर्जा से भरपूर होते हैं।
सुबह व्यायाम करने से आपको अच्छी नींद आती है। (और पढ़ें - अच्छी नींद के उपाय)
सुबह व्यायाम करने के बाद शाम को आप अपने परिवार को समय दे सकते हैं।

(और पढ़ें - क्या गर्भावस्था में व्यायाम करना चाहिए

जिम जाने के फायदे - Gym jane ke fayde

जिम जाने के फायदे वजन संतुलित रखने में - Gym jane ke fayde vajan santulit rakhne me

इस बात को सभी मानते हैं कि जिम जाने से वजन संतुलित रहता है। जब आप जिम जाते हैं और अधिक तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं तो अधिक कैलोरी बर्न होती है, जिससे आपका वजन संतुलित रहता है। इसलिए यदि आपका वजन अधिक है और आप वजन कम करना चाहते हैं तो कल से जिम जाना शुरू करें।

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए व्यायाम)

जिम जाने के लाभ बेहतर स्वास्थ्य के लिए - Gym jane ke labh behtar swasthya ke liye

इस बात से सभी वाकिफ हैं कि जिम जाने से और व्यायाम करने से आप स्वस्थ रहते हैं। इसके अलावा जिम जाने से आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। इसके साथ ही साथ ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। क्या आप जानते हैं कि नियमित रूप से व्यायाम करने से स्ट्रोक, टाइप 2 डायबिटीज, अवसाद, गठिया जैसे रोगों का खतरा बहुत कम हो जाता है। इसलिए अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं तो कल से ही शुरू करें।

(और पढ़ें - डायबिटीज का उपाय)

जिम करने के फायदे तनाव और चिंता कम करने में - Gym jane ke fayde tanav aur chinta kam karne me

व्यायाम रोजमर्रा के तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। शारीरिक गतिविधि दिमाग के रसायन या कैमिकल्स को उत्तेजित करता है, जिससे आप खुशी और अधिक आराम महसूस करते हैं। इसके अलावा व्याायम करने से नॉरपेनेफ्रिन (एक प्रकार का रसायन) की मात्रा बढ़ती है, जिससे तनाव कम होता है। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें और तनाव और चिंता से मुक्त रहें।

(और पढ़ें - चिंता से मुक्ति कैसे पाए)

जिम करने के लाभ आत्मविश्वास बढ़ाने में - Gym karne ke labh aatmvishwas badhane me

जिम जाने से और एक्सरसाइज करने से आप फिट रहते हैं। जब आप फिट रहते हैं तो खूबसूरत दिखते हैं। जब आप खूबसूरत दिखते हैं तब आपका आत्मविश्वास अपने आप बढ़ जाता है। आत्मविश्वास एक ऐसी चीज है जो आपको औरों से बेहतर बनाता है। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

(और पढ़ें - फिट रहने के लिए एक्सरसाइज)

जिम जाने के फायदे उर्जावान बनाने में - Gym jane ke fayde urjawan banane me

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि आपके ऊतको को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती है और हृदय व रक्त वाहिकाओं को सही तरीके से काम करने में भी मदद करती है। जब आपका हृदय और फेफड़े सही तरीके से काम करते हैं, तब आप अधिक उर्जावान महसूस करते हैं।

(और पढ़ें - हृदय को स्वस्थ रखने के उपाय)

जिम जाने का लाभ है अच्छी नींद आना - Gym jane ka labh hai achi neend aana

यदि आपको अनिद्रा की बीमारी है, तो आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अच्छी नींद आएगी, जिससे आप अच्छा महसूस करगें।

(और पढ़ें - नींद ना आने के घरेलू उपाय)

जिम जाने के लाभ बेहतर सेक्स लाइफ में - Gym jane ke labh behtar sex life me

नियमित रूप से जिम जाने से और व्यायाम करने से आप चुस्त-दुरुस्त रहते हैं। इसके अलावा आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है। एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से व्यायाम करने से महिलाओं के उत्तेजना में वृद्धि होती है और पुरूषों में नपुसंकता का खतरा कम होता है।

(और पढ़ें - नपुंसकता दूर करने के उपाय)

अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करेंगे तो निश्चित ही इससे आपकी सेक्स लाइफ में फायदे देखने को मिलेंगे